Criando o físico perfeito

Ao definir a perfeição física , temos que levar em consideração para quem é a perfeição. Quando pensamos sobre como é o corpo feminino perfeito, temos que levar em consideração o que um homem pensa.

Quando uma mulher se preocupa com sua cintura, sobre a celulite e com sua aparência, ela se preocupa em parte porque quer ter uma boa aparência nos olhos do sexo oposto. Não é totalmente sobre o que os caras pensam, mas definitivamente tem um papel.

Ela se sentirá mais confiante, terá mais energia e se sentirá melhor sobre quem ela é, se estiver confiante de que está linda aos seus próprios olhos, sim. Mas sua percepção de como os homens a vêem é, muitas vezes, ainda mais influente.

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Homens não são diferentes.

As mulheres vêem a perfeição em um cara com músculo, sim, mas músculo magro . Uma cintura fina, ombros largos, e um cara que pode parecer tão bom em roupas bonitas como ele faz sem camisa na praia é o ideal deles.

Sabemos que a perfeição de um físico masculino não existe no palco do Mr. Olympia. É mais provável que exista em um ringue de boxe, um campo de futebol, uma pista ou na tela de prata.

Sabendo disso, temos uma idéia aproximada do que é o ideal. Também temos uma ideia aproximada de como alcançá-lo. Mas uma estimativa aproximada de como construir seu físico perfeito é como tentar consertar um carro com uma idéia aproximada do que vai aonde. Você pode fazê-lo, mas não depois de um longo tempo gasto tentando e falhando. E você pode até se afastar da perfeição do que já é.

Quando tentamos construir o físico perfeito com estimativas não concentradas, geralmente nos concentramos em ganhar massa. Então perdendo toda a gordura que adicionamos em nossa ‘transformação’.

Chegamos a um ponto em que somos musculosos e talvez até magros, mas nossos ombros são finos demais, nossos braços são muito finos e nossa cintura é um pouco grande. Estamos fora de proporção. Nós ficamos bem , mas não ótimo. Então, nós fazemos mais fotos no escuro tentando corrigir os desequilíbrios visuais que criamos involuntariamente quando compramos ou iniciamos uma “rotina de construção em massa”.

Esta abordagem de tentativa e erro de construir um músculo para alcançar os outros, ou queimar gordura em uma determinada área, geralmente dura a vida toda. A frustração chega e nós desistimos porque não temos mais a motivação para ver como sempre sonhamos em procurar, porque enquanto nos aproximamos, nunca construímos o corpo que realmente gostaríamos de ter. Em vez disso, resolvemos.

Outra coisa sobre as rotinas de “construção em massa” que dominam a internet, as revistas de fitness e as mentes dos treinadores em todo o mundo é que elas nos ajudam a fazer uma coisa: construir massa. Na escala, criamos uma transformação. No espelho somos maiores. Mas não estamos mais perto do nosso corpo dos sonhos do que quando começamos.

Do melhor para o pior – da direita para a esquerda. Zane (melhor), Cutler (pior) – concorda?

Se você é magro, você não quer ser inchado e gordo, você quer ser rasgado , musculoso e magro. Você tem o mesmo objetivo final de um cara magro. Mas você está vindo do ângulo oposto.

Você não tem nenhum problema em ganhar peso, sua luta existe em queimar gordura e ficar rasgada. Então, você procura por rotinas de perda de gordura, com programas e dietas dedicadas a encolher sua cintura.

A maioria desses programas se concentra nessa mesma ferramenta de medição terrível: a escala. Depois de seguir uma solução de “perda de peso” ou “perda de gordura” por alguns meses, ou mesmo um ano, você fica mais magro. Você se sente ótimo porque você realizou alguma coisa. Você não está mais acima do peso, provavelmente está mais saudável e, sim, está melhor do que estava.

Mas você está na média ou ligeiramente acima. Você está a anos-luz de onde você começou em sua busca, e isso é ótimo, mas é onde você quer permanecer? Ou você quer mais?

Se você pudesse, você preferiria ter um corpo que lhe desse uma firme confiança em quem você é? Você será um cara mais seguro. Um homem mais feliz, melhor namorado, pai e marido. Estou me alongando? Acho que não. Ter um corpo bonito não é simplesmente sobre vaidade, é sobre orgulho.

Eu não me preocupo com o que pareço. Quando eu era magro, eu me preocupava com o que eu parecia todos os dias. Um físico do qual você se orgulha dá-lhe uma confiança tranquila. Se você tem o físico que sempre quis, e ainda não consegue parar de se preocupar com sua aparência diária, então sim, você é um cara vaidoso ou tem problemas com a imagem corporal. Mas eu realmente não acho que é quem você é.

De volta para os caras com excesso de peso … Em vez de queimar gordura e perder peso, uma abordagem semelhante ao que os caras magros precisam seria mais benéfica. A única variação: dieta.

Se um dos grupos parasse de tentar cegamente construir seu corpo de sonho, com a única ferramenta de medição, como escala, haveria um foco muito mais eficaz e um treinamento proposital , além de um resultado final muito mais favorável. E isso sem um plano estratégico para chegar lá.

Simplesmente conhecendo as proporções e medidas específicas que cada músculo deve ter, é mais provável que construamos nosso corpo de sonho, porque nosso treinamento pode se tornar muito mais específico.
O índice de Adônis: uma fórmula para a perfeição

Construção em massa é tudo abrangente. Você tenta construir o máximo de massa possível. Como está perdendo peso ou gordura. Você não tem como alvo áreas específicas e, com a perda de gordura, geralmente não está construindo outras áreas até o que elas precisam ser.

Em ambos os casos, é um treinamento cego que pode te afastar ainda mais do seu objetivo final: o corpo dos seus sonhos.

O que precisamos é algo mensurável. Precisamos de medições para nossas partes do corpo para que possamos ver o que precisamos para alcançar a perfeição. Então, um programa que nos ajudará a chegar lá seria incrível. Mas vamos começar com a fórmula …

O índice de Adonis é essa fórmula. Ele nos dá as medidas específicas que precisamos para construir nosso próprio físico perfeito. Ele também nos dá uma pontuação que nos diz o quão perto estamos de alcançar nosso físico perfeito.

Se sabemos que músculos precisamos melhorar para chegar lá, é metade da batalha. A melhor parte sobre o índice é que podemos ver o progresso numericamente. Não é uma escala – que pode ser inútil. Mas uma pontuação. Quanto mais nos aproximamos de nossa pontuação perfeita, melhor é o nosso físico. Nós nem precisamos de um espelho para confirmar isso.

Para conferir o seu índice Adonis, clique aqui .
O efeito Adonis: os meios para alcançar a perfeição

Agora que descobrimos o que precisamos especificamente criar, podemos criá-lo.

Um programa de construção de massa muscular média é inútil. Nem é o programa usual de perda de gordura. Precisamos de uma solução que nos ajude a desenvolver essas proporções no tamanho dos músculos, além de nos ajudar a queimar gordura.

Os caras do Efeito Adonis nos deram os melhores programas de nutrição e treinamento para nos ajudar a construir um corpo que tenha pouca gordura, bem como o corpo mais esteticamente agradável que possamos criar.

Onde a maioria dos outros programas nos ajuda a construir um ótimo físico geral – o que é uma coisa incrível em si mesmo – o Efeito Adonis pega essas proporções e nos ajuda a criar a perfeição.
Construindo o físico masculino perfeito

1. Tenha sua mente correta.

Não importa quais são seus objetivos de treinamento e nutrição, sua transformação começa com uma transformação mental. Eu falei sobre como eu entro em cada sessão de treinamento com a mesma perspectiva e foco que eu fiz quando estava lutando, no artigo “ The Great Escape” .

Nenhum programa o ajudará a construir o corpo dos seus sonhos, a menos que você tenha a perspectiva correta sobre o treinamento. Não é uma mudança mental massiva, e não é preciso muito esforço, mas é o fator mais importante para alcançar o que você quer realizar no ginásio. Então, vá em frente e leia esse artigo antes de fazer qualquer outra coisa.

2. Descubra qual é a sua pontuação no Índice Adonis .

3. Se você está procurando por um programa e estética são seu principal objetivo / preocupação, eu recomendo o efeito Adonis como seu próximo programa.

4. Se você comprá-lo (eu estaria fazendo um desserviço se eu dissesse para não fazer) através deste link: o Efeito Adonis . Envie uma cópia do recibo por e-mail para [email protected]wsefitness.com e eu lhe enviarei um bônus grátis (ainda não posso lhe dizer o que é).

5. Tire fotos de progresso.

Eu não sou um cara que está consumido com o meu físico. Eu como bem e treino muito duro. Eu testo novas técnicas de dieta mais para ajudá-lo do que mexer com minha perda de gordura ou metas de treinamento.

Eu construí um estilo de vida que me ajuda a manter um pacote de 6 anos (eu não cortei para sessões de fotos como a maioria dos caras faz). Mas quando eu era magro, as coisas eram diferentes …

Eu pisei na escala diariamente para ver se tinha feito algum progresso. E mesmo se a escala se movesse , eu não via muito no caminho das mudanças no espelho. Uma coisa que eu não fiz que eu deveria ter é tirar fotos de progresso.

Não podemos ver as mudanças físicas simplesmente olhando no espelho todos os dias. As mudanças, mesmo que sejam dramáticas, são lentas demais para serem percebidas. O remédio é fotos de progresso tomadas a cada 2-4 semanas. Se você estiver fazendo o efeito Adonis , verá uma transformação ocorrendo em cada foto.

O problema com a escala: é realmente inútil. A única vez que uma balança significou algo em minha vida foi quando eu tive que cortar peso para uma luta. Então, e só então, teve algum uso.

Por exemplo, enquanto escrevo este artigo, sou um pouco mais leve do que fui no ano passado. Mas meus braços são maiores e minha cintura é menor. Isso significa que minha gordura corporal é menor e tenho músculos maiores.

Nunca use uma balança para avaliar seu grau de sucesso. Isso vai te enganar todas as vezes.

6. Faça mudanças no estilo de vida que sejam sustentáveis. perfect male body according to women

Eu prefiro ter um corpo que – na minha opinião – é um 9 para o resto da minha vida, do que um que é um 10 por 7 dias, e um 6 para o resto da minha vida. Outros caras não veem assim.

Eles fazem um corte a cada vez que querem “parecer rasgados”. Sem utilidade. Não faça uma dieta ou rotina de treinamento que você não pode sustentar para sempre.

Outra parte disso é fazer mudanças lentas na sua nutrição e adotar um método de alimentação que lhe dê energia, seja saudável, mantenha sua gordura corporal baixa e mantenha seus hormônios em níveis ideais.

Confira este artigo para dicas de dieta dos homens.

7. Aprecie as coisas boas da vida.

Você prefere viver um lendário de 80 anos, ou 100 anos, onde você sabe sobre tudo o que entra em seu corpo?

A coisa estranha sobre ser ridiculamente rigoroso sobre a sua dieta e fitness , é que não temos idéia quando a morte virá batendo. Minha bisavó viveu em seus 90 anos e ela parou de fumar no início dos anos 80. E então você ouve histórias de caras que chutam o balde aos 50 anos, quando eram fanáticos por saúde.

Comer direito é importante? Claro que é. Você tem mais energia para viver melhor e a ciência mostra que você deve viver uma vida muito mais longa também. Mas viva a vida também .

Aprecie o vinho com moderação. Tenha um dia agitado para cavar um sorvete. Beber cerveja em um belo dia de sol. Desfrute de um charuto um punhado de vezes por ano. Faça tudo com moderação. Coma da maneira certa a maior parte do tempo. E construa seu corpo de sonho.

Você provavelmente não verá algo assim escrito na maioria dos sites voltados para condicionamento físico, mas acho que é importante.

Nós nos motivamos rapidamente. O que nos leva a tentar transformar completamente a maneira como vivemos. Fazemos isso por um tempo e depois caímos da carroça uma vez. Esse acidente leva a outros, e então estamos de volta onde começamos.

Faça grandes mudanças, por todos os meios, mas não se esqueça de parar e cheirar as rosas. Não se sinta culpado quando estiver tomando um copo de vinho italiano. Aproveite. Apenas certifique-se de trabalhar duro na academia no dia seguinte.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

O que é musculação estética? O objetivo final que você precisa descobrir!

Nós nos engajamos de todas as maneiras possíveis para ter um físico realmente notável, mas podemos não saber estar tão cientes da raiz de todo o nosso trabalho duro em academias e em nossos espaços de treino. Definitivamente, saber o que é fisiculturismo estético vai explodir nossas mentes, porque nós nunca fomos totalmente informados sobre como maximizar a estética no fisiculturismo!

Os próximos parágrafos farão com que descubramos toda a beleza que o fisiculturismo tem para nos dar!

O que é fisiculturismo estético?

O culturismo estético é uma soma de duas palavras: ” estética ” e ” musculação “. Para poder definir o que é o culturismo estético, primeiro discutimos as definições básicas do termo estética e fisiculturismo.

Estética – valorização da beleza ou bom gosto; relacionado ao aumento do apelo positivo ou da atratividade; artisticamente linda e perfeita.

Basicamente, a estética é a beleza que vemos em uma matéria e depende das perspectivas da pessoa para definir a beleza e até quantificá-la. Portanto, não posso dizer que esta é a forma perfeita porque outras pessoas podem não concordar com isso. Músculos grandes podem ser muito sexy para uma pessoa, mas repugnantes para outra. Portanto, a estética é subjetiva ao ponto de vista da pessoa.

Musculação – conjunto de atividades que são feitas em prol da obtenção de uma vida física e saudável melhor. Isso pode ser feito em academias de ginástica ou em áreas de treino; requer exploração de rotinas diferentes que são adequadas para o seu status atual do corpo.

Com tudo isso dito, podemos agora chegar a nossa própria definição do que é o fisiculturismo estético:

Bodybuilding estético – um ato de trabalhar para alcançar e construir um corpo musculoso perfeito, atraente e muito atraente. O culturismo estético também é conhecido como bodybuilding estratégico, pois você está trabalhando para ter um físico muscular saudável e bem modelado.

Tentando colocar uma imagem de um produto de musculação estética, aqui está um dos conjuntos de descrições associadas a um corpo perfeito. Normalmente, o fisiculturismo estético é retratado como tendo as seguintes características:

Peito quadrado e angular
Largos ombros rasgados
A largura do braço é igual à largura do ombro
Cintura afilada para essa forma perfeita de V na parte superior do corpo
Armadilhas não são extremamente grandes
Bem definido six-pack abs
Ter um bezerro V-cuto Ripped

Como dito nos parágrafos anteriores, a apreciação da beleza do corpo depende dos olhos da pessoa que julga, por isso é bom que um dos seus amigos não concorde com a sua boa forma. Doravante, continue trabalhando para a perfeição do seu corpo para atrair mais olhos em você. Motive-se através deste vídeo:

Agora, a próxima fase são as coisas que você pode realmente considerar e explorar ao iniciar seu diário em direção ao fisiculturismo estético.
Como conseguir estética no fisiculturismo?

Você pode dizer que mudou de um fisiculturismo normal para um fisiculturismo estético com facilidade, mas fique atento porque seu corpo pode não ser capaz de seguir adiante. Como parar de fumar, você não pode obter um físico muito bom apenas trabalhando fora durante a noite. Existem passos para tornar seu corpo mais atraente do que é agora; Aqui estão alguns para você começar.
1. Descubra uma boa dieta

O que você come faz uma diferença muito grande na forma do seu corpo, então você deve escolher sua dieta corretamente. Você pode comer frutas que são úteis na construção muscular , ou você pode conceber uma dieta de proteína que também pode fornecer nutrientes suficientes exigidos pelo seu corpo. A dieta depende da situação do nosso corpo. Você pode ir a um nutricionista para verificar sua contagem de calorias e a dieta que você pode explorar.
2. Faça uma rotina de treinamento consistente

Qual parte do seu corpo você quer melhorar? Quais rotinas irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos corporais? Há muitas rotinas de treinamento por aí que você pode tentar, mas verifique primeiro se esse é o treinamento que seu corpo realmente precisa. Você pode consultar seus instrutores de ginástica para conhecer as diferentes rotinas e exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a alcançar o auge da estética do fisiculturismo.
3. Descanse o suficiente, recupere e durma

Não deixe seu corpo sentir fadiga. Em nossos posts recentes, identificamos a importância de descansar, recuperar e dormir o suficiente. Se você não der uma folga ao seu corpo, você pode levar a ter um corpo doentio. Descansar o suficiente, recuperar e dormir vai refrescar o seu corpo e músculos, tornando-os prontos para outro treino intenso no outro dia!

Para verificar mais truques para o físico incrível, você pode conferir o treinamento de musculação estética de oito semanas de Marc Megan aqui
Por que preciso mudar para o fisiculturismo estético?

Mudar para o fisiculturismo estético requer muitos esforços, certo? Então começamos a nos questionar no final deste blog, ” por que eu deveria mudar para esse tipo de musculação?” Para responder à sua pergunta, aqui estão algumas dicas para se motivar!
# 1 Queremos o melhor para nós e para nossos números

Nós nos treinamos muito para o que? Para uma melhor saúde e para um físico mais ousado, certo? Nós realmente queremos o que é melhor para nós como fisiculturistas, então é melhor maximizar o potencial dele. De musculação normal, vamos mudar para fisiculturismo estético para ver o produto final que podemos obter do trabalho duro!
# 2 Adoraríamos maximizar os ganhos que o fisiculturismo pode oferecer

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Definitivamente, não precisamos ver apenas grandes músculos. Queremos que nossos músculos se tornem grandes – em termos de força e físico. Ambos podem ser alcançados se começarmos a descobrir como trabalhar pela estética e pela saúde! Para maximizar esses ganhos de trabalho, sugiro usar suplementos eficazes como creatina para que você possa fazer mais em uma rotina.
# 3 Precisamos ver que o nosso trabalho duro leva a algo realmente bonito

Saída, precisamos ver o resultado final. Nós não queremos colocar nosso trabalho duro no lixo, certo? É por isso que gostaríamos muito de maximizar os benefícios que o fisiculturismo pode oferecer.

Definitivamente não há como dizer não ao fisiculturismo estético. Motive-se através da compreensão da maximização dos benefícios.